bez bialka

[...] Ilość spożywanych węglowodanów 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening 4/week sila Cel cyklu nabranie paru kg bez zbednego fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 1.5roku Poziom BF% niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) -Ektomorfik Stan zdrowia [...]

[...] i trzymać wagę, chudnąć, nabierać masy - ilośc poisłków nie ma znaczenia, może o tyle tylko, że jak ktoś ma niska podaz kcal to rozdrabnianie się na poisłki po 300 kcal jest bez sensu. Białko też nie ma jakiś cudownych właściwości - to coś jak kurczak, tyle, że podany na słodko. Czyli, reasumując, byłas na redukcji, tylko jak długo? I jak wtedy [...]

[...] diecie jest mało dobrego białka. Sojavit to białko dobre, ale do urozmaicenia diety, kiedy się jedzie na bialku zwierzęcym. Makaron z sosem (pewnie tłustym) zamien na piers kurczaka z ryżem i warzywami. To tak w skrócie... bez ładu i składu Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

mięso jest najlepsze a ty chcesz je ograniczać ? Za dużo białka to nie zdrowo ;P ale bez przesady .

[...] ma to jak pierś z kurczaka Oczywiście twarożek czy jogurt moze być ale jednak najbardziej wartościowe źródło białka, szczególnie przy redukcji będzie kurczak. Twaróg "ciągnie" trochę wody no i ogólnie w przetworach mecznych występuje nasza kochana laktoza, która na reduckji trochę nam przeszkadza. Oczywiście bez przesady z tym wszystkim

Ok, zacznę więc od jadłospisu: Śniadanie:kiedyś 2, od niedawna 3 kromki ciemnego chleba z szynką z kurczaka (bez masła) II śniadanie:najczęściej mały jogurt naturalny, czasami do tego jabłko Obiad:kawałek ryby lub piersi z kurczaka (ok.150, w porywach 200 g), 1/4 paczki ryżu, jakieś warzywa Podwieczorek:kawałek twarogu/2 wafle ryżowe z [...]

[...] się radą, aby odjąć troche o-3 z diety. Pozbawiłem Sniadanie i obiad o tran lecz zostawiłem olej z wiesiołka. Zapomniałem dodać do rozpiski 100g pestek ze słoneczniki (bez skorupki) jest to ok 450 Kcal Zjem je około godziny 20-21 u kumpla przy jakims filmie lub u siebie (a jeże;li nie będe miał casu to se kupie w sklepie już połuskane i se [...]

jw winko! ja bym dodal jeszcze 50mg propa e3d oraz 16mg ed salbutamolu, bez efedryny, a co do diety to niech uwaza na tluszcze i wegle, a 2,5g bialka/kg musi byc. takie moje zdanie...

[...] - to sprawa mocno dyskusyjna, bo o ile ceny treca sa cenami dośc stałymi, o tyle ceny amerykanskich produktów nie raz zmieniały sie jak w kalejdoskopie (ze względu na kurs dolara). A i zeby nie bylo: nie uwazam, ze zrobiles cos bez sensu, zwracam jednak uwagę na mankamenty takiego rozeznania. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-15 11:59:04

[...] przy niewielkim udziale produktow macznych. Nalezy przy tym pamietac o odpowiedniej ilosci bialka (okolo 1,5 g na kilogram ciala (min)) oraz dodaniu zdrowych tluszczy (bez tego organizm bedzie glodowal, nawet jesli ty nie bedziesz odczuwal glodu) Dokladnej diety nie jestem w tej chwili podac (nie wiem co lubisz ile wazysz, ile potzrebujesz [...]

[...] posilek 2,5godziny po sniadaniu:ser twarogowy tlusty okolo 130gr. Zjadlem ten posilek dla przede wszystkim bialka bo tluszczu dostarczylem sporo rano. obiad:zupa pomidorowa(bez zadego ryzu,ziemniakow,itp. sam wywar) z 3 jajkami, 150gr smietany 18%(tylko taka mialem w lodowce. nastepnym razem zaopatrze sie w 30%), twarog tlusty(100gr) i wspanialy [...]

Czytałem podwieszone, wiem, że ma być 2kg białka na 1kg masy ciała i te 4-8 węglowodanów, pisałem na szybko więc nie wiem czy dokładnie zachowałem stosunek, no ale panowie, jak coś jest do dupy to powiedzcie konkretnie co i jak, a nie tylko "wszystko do dupy" bez słowa pomocy... :/

Nikt nie bedzie Cie bil Co do odzywek, nie wiem czemu panuja taka toeoria ze bez odzywek nie ma sensu nic robic co jest kompletna bzdura, jesli tylko potrafisz zapewnic w jedzeniu wystarczajaca ilosc bialka i weglowodanow potrzebna Ci to nie musisz korzystac z odzywek, ale jesli jestes zabiegany czyli szkola i praca, przyda Ci sie odzyweczka [...]

[...] sam będę gotować, Białka wiem ile powinno być, 2-2.2kg/mc - koło 170-200g. Kontynuuje temat i chce spróbowac na tej diecie bo po tygodniu widzę ładne efekty w postać utraty tkani tłuszczowej a że robię teraz ciężkie termingi myślę że będzie ok, w każdym bądź razie chce spróbować bez testa i na tej diecie (przynajmniej na niej do końca miecha)

Deficyt jest deficytem i to bez dwóch zdań zresztą tak jak wszyscy Ci piszą wyżej. U mnie sprawdza się jedno. Nawet jak mam niskie węgle typu 200WW dziennie w białka jakby kot napłakał ok 30T to i tak w te 200WW wole wrzucić jednego batona typu mars czy snicers bo na pewno taka ilość nie zj**ie mi formy którą aktualnie planuje zrobić a jednak [...]

Od poniedziałku bez węgli. 32gB, X 6, 32T X 5, W0 - tylko błonnik 30g. Na razie paski nic nie pokazują... Forma się poprawia, głód odczuwam mniejszy niż na nisko tłuszczowej gdzie węgli miałem całkiem sporo. Samopoczucie raz lepsze raz gorsze, ale też odczuwam jakby poprawę w porównaniu do nisko tłuszczowej. Testing nadal trwa. Poczekam jeszcze i [...]

Redu tydzień. Przed wakacjami 2016 zjechałem z 96 na 79. Od wakacji cwiczylem rekreacyjnie split, bez głowy. Przytylem z 79 na 96. Miesiąc pracy z trenerem personalnym w listopadzie 2016 i ćwiczenia wielostawowe opanowane do perfekcji. Nie mam problemu z techniką. Od 14 grudnia ćwiczę planem fbw 5x5. Od stycznia trzymam dietę z głową. Pierwsza [...]

jedz same bialka jaj to cholesterol nie wzrosnie ja zotlka zawsze do kosza wyrzucam tylko ze jem 3 jajeczka do sniadanka a jako ostatni posilek odzywke bialkowa bo 300g bialego sera ciezko zjesc bez bulki itp a to ma jak wiadomo wegle

Dobra rozumiem czyli trening zostaje, białko zostaje, bo czasem nie wyrabiam się bez niego, kardio 3x w tyg po 1h wystarczy? Czy kreatyne też zostawić? Jeszcze jedno pytanie - jak to jest z tym izolatem i kreatyna po treningu? Różne strony i różne odpowiedzi, więc już mam mętlik w głowie. Czy mogę zaraz po treningu wrzucic kreatyne i izolat czy [...]

Faktycznie dieta to podstawa. Mając najlepszy trening nie zbudujesz porządnej masy bez dostarczenia odpowiedniej ilości "cegiełek" w postaci białka, i energii do ciężkiego treningu w postaci węglowodanów i tłuszczy. Suple moim zdaniem są bardzo skuteczne jeżeli dobrze je dobierzesz i zadbasz o jeszcze kila rzeczy, o których tu nie będę [...]